Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм фото

В данной статье расскажу, как ускорить метаболизм. Но сначала необходимо знать, что же это такое.
Метаболизм - скорость переработки пищи в жизненно важную энергию или как принято говорить - обмен веществ.
В наше время довольно много диет, действие которых основано на повышении обмена веществ. Ведь чем меньше обмен веществ, тем больше в организме непереработанных жиров или вредных веществ, что отражается на ухудшении самочувствия.
Факторы, ускоряющие метаболизм:
- употребление белков, белковые продукты должны составлять 30% рациона
- необходимо соблюдать норму потребления воды, в день необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, но эта норма зависит от образа жизни.
- употребление пищи, содержащей железо. Железо - необходимо для повышения уровня гемоглобина
- отказ от курения и алкоголя. Как известно, вредные привычки негативно влияют на весь организм.
- умеренные физические нагрузки.
Если соблюдать данные рекомендации, то заметите улучшение самочувствия, работоспособности, а лишний вес, если присутствует, исчезнет!

загрузка...

Рекламные объявления:

Комментарии

Я слышала, что важно делать зарядку по утрам - это тоже ускоряет метаболизм на весь день. Плюс ко всему нужно есть гранаты, грейпфруты и киви. И как вы уже отметили пить много воды.

Помимо всего сказаного выше ускоряет метаболизм хороший глубокий сон во время которого вырабатываются гармони роста и ускоряется обмен веществ, исключение стрессовых ситуаций, которые тормозят процессы и заставляют организм откладывать про запас, надо пить много воды (30 гр на 1 кг веса), а также применять яблочный уксус который стимулирует обмен веществ.