После упражнений болят мышцы, - надо продолжать?

Ответов: 7

Всем знакомая ситуация, - чтобы укрепить тело, сбросить лишние килограммы, начинаем усиленно заниматься упражнениями, в том числе, качать пресс. Наутро чувствуется боль в мышцах, порой даже повернуться тяжеловато. А время очередного занятия упражнениями подходит. Что делать в такой ситуации, - делая над собой усилие, продолжать заданный темп или отложить занятие, пока не пройдет боль в мышцах? Спасибо.

загрузка...

Ответов: 7

Комментарии

У меня была подобная ситуация. Если продолжать заниматься, то боль постепенно проходит, а если бросить, то со временем боль пройдет, но когда начнете заниматься снова, она опять появиться. Так что мой совет - продолжать заниматься.

Лучше продолжать заниматься. Боль в мышцах возникает оттого, что при интенсивных упражнениях им не хватает кислорода и в процессе получения энергии образуется молочная кислота. Когда Вы на следующий день снова упражняетесь, кислорода в мышцах уже достаточно и молочная кислота окисляется до конечных продуктов - боль уходит.

Выделяется молочная кислота и мышцы болят. Это нормально. Через несколько дней боль пройдет. продолжайте тренироваться, не стоит отступать от своей цели.

Конечно, боль в процессе тренировок ликвидируется, так что бросать занятия не стоит. Употребляйте в это время продукты, богатые белками, но не злоупотребляйте жирами и углеводами.

После тренировки происходят мельчайшие разрывы мышечных тканей и из-за, это наступает боль. Заниматься можно в таком случае, но желательно выдержать паузу хотя бы в один или два дня, или нагружать пока другую часть мышц.

Начинать заниматься надо с общих упражнений и по нарастающей, прибавляя количество подходов с каждым занятием. Ничего, что мышцы болят, останавливаться не нужно, считайте это испытанием силы воли. Странно, что вы жалуетесь, обычно побаливание мышц люди называют приятным ощущением организма - значит, ваши упражнения имеют своё положительное действие на организм.

Не в коем случае не бросать заниматься, если болят мышцы, значит вы разогрели те мышцы, которые не были натренированы. Боль после постоянных занятий проходит на третий день!