Подскажите, как можно избавиться от избыточного веса

Ответов: 3

Подскажите, как можно избавиться от избыточного веса, с помощью каких средств, можно ли употреблять народные методы если да, то какие, какие физические упражнения и нагрузки нужно выполнять, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы привести себя в порядок и выглядеть нормально. Заранее спасибо

загрузка...

Из категории Эндокринология

Ещё про заболевание Ожирение

Ответов: 3

Комментарии

Нужно посчитать количество калорий в продуктах которые, Вы съедаете в течение дня. Затем заменить некоторые продукты на низкокалорийные. Кушать несколько раз в день небольшими порциями, и пить не менее двух литров воды в день.

Исключите из своего рациона мучные продукты, ешьте побольше овощей и натуральных продуктов. Химическую пищу - колбасу, крабовые палочки и так далее лучше тоже не употреблять. От них также вес увеличивается. И конечно же не употребляете алкоголь. В нем содержатся трудновыводимые из организма жиры.

Самое главное не употреблять так называемый "быстрый" сахар, а именно: ситро, конфеты, варенье и прочие сладости. Содержащийся в этих продуктах сахар, ведет к быстрому отложению жира в организме, в виде неприглядного неровного и водянистого слоя. Поэтому радовать себя лучше любыми фруктами, кроме бананов. Также нужно отказаться от мучного, жирного и жаренного. Готовьте пищу на пару