Можно ли предотвратить боль в мышцах?

Ответов: 4

Физкультурой я занимаюсь от случая к случаю, поэтому после каждой тренировки у меня сильно болят мышцы, хотя стараюсь не перенапрягаться. Понимаю, что при регулярных занятиях такого не будет, но... лень. Может есть способы предотвратить боль в мышцах? Также хочется знать, как ее можно побыстрее успокоить.

загрузка...

Ответов: 4

Комментарии

помогает тепло на место болей мышц: притом не только внешнее, в виде ванн или душа,но и массаж (тепло, за счет прилива крови к местам застоя молочной кислоты в мышцах). Кстати, именно на этом и построена систематичность занятий - практически постоянно разогретые мышцы, во время систематических занятий, перестают болеть.

Занимайтесь чаще. При занятиях от случая к случаю естественно будут болеть мышцы. После занятий можно лежать в горячей ванной, это чуть ослабит боль, но от нее никуда все равно не деться.

От боли в мышцах может помочь частое занятие физическими упражнениями, тогда мышцы просто привыкают к нагрузке и не болят, а если заниматься редко, тогда они будут болеть.

Хорошо помагает горячая ванна с релаксирующим средством. Мышцы отдыхают и расслабляются. И сразу после ванны хорошо бы сделать массаж. Боль сразу уйдет.