Какие продукты, кроме молочных, содержат кальций?

Ответов: 9

Все говорят, что человеку нужно кушать как можно больше молочных продуктов, так как там содержится много кальция. Этот элемент хорошо укрепляет кости, отлично влияет на зубы, ногти. Нопочему-то мой организм нехорошо воспринимает молочные продукты. Знаете ли вы, какие продукты содержат много кальция?

загрузка...

Из категории Прочие темы

Ответов: 9

Комментарии

Большое количество кальция содержится в сладком перце, именно его сейчас можно употреблять неограниченно, ведь как раз сезон. Кроме перца много кальция в красной свекле, бананах и ананасах.

Большое количество кальция содержится в кунжуте, кураге, миндале, сельдерее, семенах подсолнечника, арахисе, и в твердом сыре. Но учитывая, что женщинам необходимо употреблять не менее 1200 мг кальция в сутки, то время от времени было бы хорошо пить кальций.

А я знаю, что много кальция в фасоли, рыбе и зеленых листовых овощах (капусте например). Я тоже не очень люблю молоко, да и оно меня тоже. Хотя из молочных продуктов кальций более хорошо усваивается.

Если не переносите молочные продукты, то можно употреблять рыбу и овощи, богатые кальцием. Например, фасоль, сельдерей, свеклу, капусту. Делайте из них салатики каждый день.

При недостатке в организме кальция нужно принимать кунжутные семена. Кунжутные семена стоят недешево, но расходы оправдываются. Если не нравится вкус употребляйте с медом.

Кальция действительно больше всего содержится не только в молочных продуктах, но и в кунжутных семенах, в отрубях пшеничных, некоторых ягодах и в рыбе.

Буквально кладезь витаминов - обычная скорлупа от яиц. Её необходимо тщательно промыть, просушить, и потолочь. А потом добавлять порошок в различные блюда.

Большое содержание кальция в яичной скорлупе, можно просто истолочь ее и съесть либо добавить порошок в какое-нибудь блюдо, я даже с ребенком такой фокус постоянно проделываю.

Кушайте семечки подсолнуха, они тоже являются неплохим источником кальция. Много кальция содержится в семенах мака, поэтому для любителей этого продукта есть прекрасная возможность пополнять запасы кальция.