Как правильно питаться после тренировок?

Ответов: 3

Как правильно организовать режим питания, человеку, который занимается в фитнес-клубе или делает пробежку, занимается самостоятельно? Какие правила питания необходимо соблюдать? Как питаться до и после? Какие сборы трав рекомендуются при активном образе жизни, посещении тренировок, чтобы были силы для покорения новых вершин?

загрузка...

Ответов: 3

Комментарии

Нельзя есть за два часа до тренировки. Заниматься лучше утром, на голодный желудок. После тренировки должно пройти не менее получаса до приема пищи.

Особенности питания до и после тренировок зависят в первую очередь от того, какую цель Вы перед собой ставите. Хотите набрать мышечную массу - показана в основном белковая пища, хотите сбросить лишний вес - белок в дни тренировок противопоказан, два часа до и после от пищи лучше отказаться.

Если цель тренировок похудение, после них в течении часа лучше не пить. Так как в этот момент начинают расщепляться жиры, а вода останавливает данный процесс.