Как повысить содержание витамина D?

Ответов: 2

Я часто бываю на солнце, регулярное ем рыбу (дважды в неделю), но врачи говорят о том, что мне не хватает витамина D для усвоения кальция, из-за чего у меня проблемы с ногтями. Врач обратил на них внимание, сказал, что это будущее моих костей(
Что нужно делать, чтобы витамин D хорошо усваивался? Для этого нужны какие-то специальные условия?

загрузка...

Ответов: 2

Комментарии

Возможно жиров не хватает для усвоения витамина D. Вообще это такой сложный механизм, для усвоения одного витамина должен присутствовать другой витамин или просто какой-то фактор, поэтому дело может и не в недостатке именно D у Вас.

Если не хватает витамина D, то кальций просто не усваивается в организме. Витамин D получают с пищей (рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты) и он синтезируется в организме, при воздействии солнечных лучей на кожу. Одной из причин не хватки этого витамина, является нехватка витамина E. Для определения точной причины, советую вам сдать полный анализ крови.