Как избавиться от бессонницы?

Ответов: 7

На протяжении трех месяцев меня мучает бессонница. Почему это происходит - не знаю. Все вроде нормально и на работе и дома. А вот не спится почему-то. Каждый день ложусь в десять часов вечера и до двух часов ночи не могу уснуть. Мыслей в голове никаких, а не спиться. Подскажите пожалуйста, чем можно помочь в этом случае?

загрузка...

Ответов: 7

Комментарии

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе. Примите на ночь теплый душ. Настойка валерианы или пустырника улучшит засыпание. На ночь можно почитать книгу со спокойным сюжетом. Ищите свой вариант. Он обязательно есть.

Постарайтесь загрузить себя работой, а вечером прогуляйтесь. Усталость сделает свое и вы будите спать без проблем. Можно еще выпить стакан теплого молока перед сном.

Попробуйте перед сном прогуляться, принять успокаивающую ванну с ароматическими маслами или с травами. Не забудьте выпить перед сном пустырника или валерьянки. Также можно сделать чай с мелиссой, мятой, ромашкой. А в это время можно добавить в аромалампу масло лаванды. Я думаю, что вы найдете свой рецепт и будете спать спокойно.

Мне помогает очень быстро уснуть спокойная вечерняя прогулка перед сном и стакан теплого молока с ложкой меда. С уверенностью это говорю, потому что неоднократно проверено.

Сами себе составляйте диету из сырых овощей и фруктов. Обязательно перед сном кушайте лук. Если не можете, выпейте стакан молока или чаю, настоянного на травах, с ложечкой мёда. Бессонницу от головной боли можно вылечить по принципу: клин клином выбивают. Одну боль выбивают другой. Приложите к икрам горчичники или тёртый хрен. Печёт? Терпите. Зато исчезнет головная боль и вы, наконец , будете хорошо спать.

Все перечисленные средства помогают. И прогулки, и загруженность, и молоко... Но бывает так, что вроде бы засыпаешь нормально, а среди ночи просыпаешься, и все, сна больше нет. Тогда мне на помощь приходит простое средство - стакан воды и пять ложек меда или сахара. Только не следует использовать это средство каждый день...

Есть способ нормализации сна с помощью ванн с теплой водой, в которую добавлены масла. Например, мятное масло (5 капель), апельсиновое масло (2 капли). Принимать такие ванны вечером перед сном.