Как избавиться от бессоницы?

Ответов: 3

Друзья, помогите советом. В последнее время я совсем не высыпаюсь и соответственно постоянно хожу уставшая, да еще и с мешками под глазами. Дело в том, что я долго не могу уснуть, ворочаюсь в постели по полтора часа прежде, чем удается уснуть, а утром не могу проснуться, так как сплю недостаточно. Как с этим бороться?

загрузка...

Ответов: 3

Комментарии

Просейте разтертую в порошок 1 столовую ложку конопли. Залейте 300 мл горячей кипяченой воды и настаивайте в течение 30 минут тщательно укутав. Употребляйте в теплом виде в два приема перед сном.

Практикуйте прогулки пешком по вечерам, обязательно перед сном в любую погоду проветривайте свою спальню. Не кушайте плотно перед сном. Можно приять ванну с лавандой, она окажет успокаивающее действие. Лично мне всегда помогало чтение в борьбе с бессонницей - пара страничек и глазки закрываются!

Прежде, чем лечь в постель, в первую очередь необходимо успокоить нервную систему.В этом поможет чудодейственный чай из мелиссы и мяты.После чего спокойный сон обеспечен.