Как быстрее восстановить режим сна?

Ответов: 7

Так получилось, что несколько месяцев подряд мне пришлось работать по скользящему графику, то есть рабочие смены приходились то на день, то на ночь. За это время у меня полностью сбился режим сна и бодрствования. Сейчас я опять работаю по обычному режиму, то есть рабочий день с 9 до 18. Но никак не могу вернуть свой организм в привычное русло, ладно бы если только бессонница, а то ведь еще и раздражительность, невнимательность, сонливость днем и общая разбитость. Как мне быстрее вернуться к нормальному состоянию?

загрузка...

Ответов: 7

Комментарии

Для восстановления режима сна и бодрствования нужно время. Запаситесь терпением и выдержкой. принимайте валерианку или пустырник на ночь, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Пить успокоительные сборы, валериану и пустырник перед сном (минут за 40), а утром что-то бодрящее - чай, кофе, мелиссу, женьшень и др.

Пить успокоительные сборы, валериану и пустырник перед сном (минут за 40), а утром что-то бодрящее - чай, кофе, мелиссу, женьшень и др. Можно пить настойку элеутерококка, золотого корня, лимонника, аралии.

Попытайтесь раньше лягать спать и раньше вставать. И со временем всё наладиться. Также не забывайте про чаи, которые успокаивают. Это может быть чай с мятой и мелиссой.

Такая же ситуация была и у меня. Поэтому я в период бессонницы начала использовать специальные снотворные препараты. И очень быстро наладила свой обычный ритм жизни. Может и вам стоит также попробовать.

Перед сном хорошо бы пройтись по улице, подышать свежим воздухом - нагулять сон. Потом выпить теплого молока или валерианку, сон наладится. Это точно.

Чтобы быстро уснуть, примерно за час до сна необходимо принять теплый душ или ванну, а в это время проветрить спальню. Я обычно ещё выпиваю чашку некрепкого чая. Всё это помогает расслабиться и успокоить нервную систему.